LIHASKUNTOTUNNIT
Muokkaus
Muokkaus45. Ohjaajana Linda.
Välineinä step-lauta, jumppamatto ja levypainot/käsipainot.
Kesto 45 minuuttia.
Muokkaus45. Ohjaajana Elina.
Välineinä keppi, käsipainot ja jumppamatto.
Kesto 45 minuuttia.
Muokkaus30. Ohjaajana Susanna.
Välineinä 2 käsipainoa/punnusta ja jumppamatto.
Kesto 30 minuuttia.
Muokkaus45. Ohjaajana Linda.
Välineiksi soveltuvat kaikenlaiset kotoa löytyvät lisäpainot mm. levytanko, kahvakuulat, käsipainot. Lisäksi jumppamatto.
Kesto 45 minuuttia.
Muokkaus45. Ohjaajana Minna.
Välineinä käsipainot tai pienet levypainot sekä jumppamatto.
Kesto 45 minuuttia.
Muokkaus45. Ohjaajana Minna.
Välineinä käsipainot ja jumppamatto.
Kesto 45 minuuttia.
Power+Cardio
Power+Cardio. Ohjaajana Minna.
Välineinä kuminauha, levypainot/käsipainot ja jumppamatto.
Kesto 45 minuuttia.
StrongArms
StrongArms. Ohjaajana Linda.
Välineinä käsipainot, koroke (esim. tuoli) ja jumppamatto.
Kesto 30 minuuttia.
CrossBody
CrossBody45. Ohjaajana Viivi.
Välineinä slamball/kuntopallo, kahvakuula ja jumppamatto.
Kesto 45 minuuttia.
CrossBody55 Ohjaana Susanna.
Välineinä kartiot (valinnaiset) sekä jumppamatto.
Kesto 55 minuuttia.
CrossBody Circuit
CrossBody Circuit. Ohjaajana Susanna.
Välineinä keppi, step-lauta/tuoli/jokin koroke, kahvakuula/käsipainoja/levypainoja.
Kesto 60 minuuttia.
CrossBody Circuit. Ohjaajana Susanna.
Välineinä miniband-kuminauha, pari erikokoista lisäpainoa, esim. kahvakuulia tai käsipainoja, jumppamatto. Kantapäiden alle pienet korokkeet, esim. kirjat.
Kesto 60 minuuttia.
VRP
Vatsa-reisi-pakara-tunti. Ohjaajana Viivi.
Välineinä n. 5 kg levypaino, kahvakuula tai käsipaino, kuminauha ja jumppamatto.
Kesto 45 minuuttia.
Core
Core. Ohjaajana Mari.
Välineenä kevyehkö käsipaino tai kahvakuula, kuminauha ja jumppamatto.
Kesto 30 minuuttia.
FunctionalCore. Ohjaajana Satu.
Välineinä kaksi pientä lisäpainoa ja yksi hieman painavampi lisäpaino sekä jumppamatto.
Kesto 30 minuuttia.
4Venus
4Venus. Ohjaajana Viivi.
Kesto 45 minuuttia.