AMMATTILAISET OPASTAVAT , YHTEISÖ KANNUSTAA - LINEA ON ENEMMÄN KUIN LIIKUNTAKESKUS!
KUNTOSALI
Kattava laitevalikoima ja riittävästi rautaa myös vaativampaan makuun!
RYHMÄLIIKUNTA
Monipuolisesta tuntikalenteristamme löydät sinulle sopivat tunnit
HIERONTA JA JALKAHOIDOT
Saman katon alta asiakaslähtöiset terveyspalvelut ammattitaidolla tehtynä
Katso tästä instagram-syötteestämme ajankohtaiset asiat
Linean avoimia ovia vietetään ensi viikolla 10.-13.2. ✨️
Yhteistyökumppanimme @keljonkankaanhieronta on mukana avoimilla ovilla ja kutsuu mukaan osallistumaan arvontaan, jossa voit voittaa yli 80€ arvoisen hyvinvoinnin tuotepaketin!
Tule avoimille oville 10.-13.2. klo 16-19 ja osallistu arvontaan! 😊
Ohjelmatärppi Avointen ovien viikolle! ☝️
EXTRA-tunti: Tutustu ÄitiysPilatekseen kokeilutunnilla tiistaina 11.2. klo 18.10. Lempeä mutta tehokas äitiyspilates on tarkoitettu kaikille synnyttäneille. ÄitiysPilateksessa keskitytään löytämään kehon kannatusta raskauden ja synnytyksen jälkeen, aktivoimaan kehon syviä lihaksia ja rentouttamaan raskauden ja imetyksen aiheuttamia kireyksiä. Pilates-harjoittelu auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi kehossasi.
Lue lisätiedot tunnista kotisivuiltamme kohdasta Palvelut -> Pienryhmät
Varaa paikkasi ÄitiysPilatekseen sähköpostitse info@liikuntakeskuslinea.fi tai suoraan ajanvarausjärjestelmästämme! Tervetuloa! 😊
Monet nuoret kiinnostuvat kuntosaliharjoittelusta, ja hyvästä syystä! 💪
Kuntosaliharjoittelu tarjoaa monia etuja, kuten parantunutta fyysistä kuntoa, lisääntynyttä itseluottamusta ja stressin lievitystä. Se on myös loistava tapa kehittää terveellisiä elämäntapoja jo nuorella iällä.
☝ Mitä huomioida silloin, kun nuori aloittaa kuntosaliharjoittelun? ☝
🧩Ohjaus ja turvallisuus: Varsinkin alussa on hyvä saada ammattilaisen ohjausta oikeiden tekniikoiden oppimiseksi ja vammojen välttämiseksi.
🍲Ravitsemus: Monipuolinen ja ravitseva ruokavalio tukee harjoittelua ja palautumista. Myös riittävästä nesteytyksestä on tärkeä huolehtia.
😴Lepo ja palautuminen: Riittävä uni ja lepopäivät ovat yhtä tärkeitä kuin itse harjoittelu. On hyvä huomioida myös mahdollinen muu lajiharjoittelu sekä opiskelun vaatimukset harjoittelun suunnittelussa.
🍀Motivaatio ja tavoitteet: Huolehditaan siitä, että harjoittelulle asetetut tavoitteet ovat realistisia sekä pidetään harjoittelu monipuolisena ja hauskana. Kavereiden tarjoama treeniseura toimii monelle nuorelle hyvänä motivaattorina!
Meillä Linealla on kaksi erilaista jäsenyyttä 14-17-vuotiaille kuntosaliharjoittelun aloittamiseksi:
👌 NuorisoStartti sisältää 3 kuukauden kuntosalijäsenyyden sekä valmentajan suunnitteleman kuntosaliohjelman. Valmentaja sopii nuoren kanssa ohjausajan kuntosalille, jolloin kuntosaliohjelma käydään yhdessä läpi. NuorisoStartin kokonaishinta on 109€, ja sen voi hankkia kukin asiakas yhden kerran.
👌 NuorisoJäsenyys on toistaiseksi voimassaoleva jäsenyys pitkäaikaista sitoutumista. Jäsenyyden voi ottaa vain kuukaudeksi kerrallaan, tai siitä voidaan huoltajan suostumuksella tehdä jatkuva, toistaiseksi voimassaoleva kuukausilaskutus. NuorisoJäsenyys on 35€/kk.
Kuntosaliharjoittelu voi olla nuorille antoisa ja palkitseva harrastus, kunhan se tehdään turvallisesti ja järkevästi! 💪✨ Kysy lisää jäsenyyksistä asiakaspalvelustamme!
🌧 Voihan Suomen talvisää! 🌧
Laittoiko vesisade liikuntasuunnitelmasi uusiksi? Älä mene liukastelemaan laduille, vaan tartu sen sijaan meidän Flash Sale-tarjoukseen 20x sarjakorteista! Ostat ikään kuin kaksi kymmenen kerran korttia, joista toisen saat puoleen hintaan! Käyttöaikaa 20x kortilla on 6kk, eli mikäli sään herrat sallivat sivakoinnin vielä tänä talvena, niin ladullakin ehtii hyvin pyörähtämään.
Myyntiaika on viikonlopun ajan eli 31.1.-2.2. Hanki omasi näppärästi verkkokaupastamme 👍
Tule juhlistamaan ystävänpäivää kanssamme 10.-13.2. ja koe liikunnan tuoma hyvä fiilis! 🎉
🏋️♂️ Kokeile vapaasti kuntosali- ja ryhmäliikuntapalveluitamme klo 16-19
🍀 Tule hakemaan vinkkejä talvi-ihon hoitoon yhteistyökumppaniltamme @kauneuskin -kauneushoitolalta
🍏 Herkuttele tuotemaistatuksilla, joita tarjoavat @km_kotivayla @greenplanetastronauts @optishake
🎟 Osallistu arvontaan ja voita upea tuotepalkinto. Arvottavan tuotepalkinnon tarjoaa @keljonkankaanhieronta
🧘♀️ Extra-ohjelmaa ja veloituksetonta opastusta liikunnan ja hyvinvoinnin pariin
💥 Erikoistarjouksia – vain tämän viikon ajan!
Tuo ystäväsi mukaan ja nauttikaa yhdessä energisestä viikosta! ❤️
Varaathan paikkasi etukäteen ryhmäliikuntaan sekä lapsille lapsiparkkiin.
Katso koko ohjelma www.liikuntakeskuslinea.fi
Kysyntään on vastattu - Extra-tunti CrossBodya tarjolla tiistaisin! 🤩
Aivan huikeaa huomata, miten moni on innostunut viime viikkoina CrossBody- ja CrossBody Circuit-tunneista uusien tilojen ja uudistuneen ohjelmointitavan myötä! 🥰 Kaikki halukkaat eivät harmillisesti ole mahtuneet viime viikkoina mukaan näihin treeni-karkeloihin, joten lisäämme extra-tunnin tiistaille sammuttamaan pahinta treeninjanoa! Sunnuntain tunti levittäytyy yhtäaikaisesti kahteen ryhmäliikuntasaliin, joten silloin on tarjolla tuplasti asiakaspaikkoja.
Ensi viikolla CrossBody-tunneilla siirrytään voimapainotteisemmalle 2.jaksolle, joten tulehan tsekkaamaan, mitä Susanna ja Sanna ovat teitä varten kehitelleet! 💪
Tervetuloa avoimien ovien viikolle 10.-13.2., jolloin saat treenata veloituksetta ja tuoda myös kaverisi mukaan 🥰 Kokeile ryhmäliikuntatunteja, kuntosalia ja ohjattua lapsiparkkia – täysin veloituksetta! Löydä yhdessä liikunnan ilo ja uudet suosikkilajit. Älä missaa tätä tilaisuutta!
Ohjelmassa on hyvinvointia, kauneutta, ammattilaisten opastusta liikunnan pariin sekä kivaa tekemistä koko perheelle! Yhteistyökumppaneinamme avoimilla ovilla ovat @kauneuskin K-Market Kotiväylä @greenplanetastronauts Keljonkankaanhieronta sekä @optishake jotka tarjoavat tapahtumaan mm. upeaa ohjelmaa, pientä purtavaa sekä juotavaa. Katso viikon koko ohjelma kotisivuiltamme! ☺
Alkavalla viikolla pääsee testaamaan alkuvuoden treenikunnon CrossBody-tyyppisellä kuntotestillä ⏱️
Kuntotesti mittaa sekä kestävyys- että lihaskuntoa helpoilla, CrossBody-tunneilta tutuilla liikkeillä. Testissä mitataan liikkeisiin kuluvaa kokonaisaikaa sekä tarkkaillaan liikkeiden puhtautta ja itse koettua rasitusta testin aikana. Testit uusitaan myöhemmin kevään aikana.
Testejä järjestetään 30min ennen toiminnallisia tunteja ensi viikolla, eli
Ma 20.1. klo 17.00.
Ke 22.1. klo 17.00.
To 23.1. klo 16.45.
Pe 24.1. klo 16.45.
Su 26.1. klo 16.00.
Ennen testiä on suotavaa tehdä kevyt lämmittely, ettei tule testiin aivan kylmin lihaksin. Testeihin voivat tulla vapaasti kaikki asiakkaamme, mutta ensisijaisesti ne ovat suunnattu kevään aikana ohjelmoiduilla CrossBody-tunneilla säännöllisesti käyville. Ennakkoilmoittautumista ei tarvita!
Voimailun voi aloittaa vielä myöhemmälläkin iällä! 💪
Jos käy treeneillä Linean kuntosalilla, niin hyvin todennäköisesti päätyy ennemmin tai myöhemmin juttusiin Maurin kanssa. Mauri Hyrkäs on aika poikkeuksellinen tyyppi ensinnäkin siksi, että häneltä löytyy aina jutunjuurta paitsi saliharjoittelusta ja vähän sen vierestä, niin myös siitä syystä että tämä mies nostaa aivan hurjia määriä rautaa! Mauri kisasi 4.1. Varustevoimanoston SM-kisoissa Hämeenlinnaan Teho-areenalla, ja teki sarjassa M70 105kg maastanoston Suomen ennätyksen! Suomen ennätys meni rikki jo 2. nostolla tuloksella 202,5kg ja parani vielä 3. nostolla tuloksella 205kg. Muina lajeina olivat kyykky, josta tuloksena 167,5kg ja penkkipunnerrus tuloksena 112,5kg. Maurin yhteistulos näistä lajeista oli 485kg ja sillä hän kuittasi sarjassaan kolmannen sijan.
Mauri kannustaa kaikenikäisiä voimaharjoittelun pariin. Erityisesti hieman vanhemmille kuntoilijoille hän haluaa lähettää sellaisia terveisiä, että voimailun voi aloittaa aivan hyvin vähän myöhemmälläkin iällä eikä ikä ole este. Mauri itse on aloittanut tavoitteellisemman saliharjoittelun vuonna 2016 ja kisasi ensimmäisen kerran vuonna 2017. Linealla Mauria on nähty treenien merkeissä jo vuodesta 2009. Voimanostamisesta kiinnostuneille hän vinkkaa, että avuksi kannattaa ottaa osaava valmentaja joka auttaa paitsi oikeissa suoritustekniikoissa, niin myös treenien suunnittelussa ja ohjelmoinnissa.
Linea onnittelee vielä Mauria uudesta Suomen ennätyksestä! 💪
Meiltä on kyselty varovaisen uteliaina, että mitähän siellä toiminnallisen tilan avajaisten haastekisassa on tarkoitus tehdä 🤔
No esimerkiksi tällaisia videossa nähtäviä juttuja! Käytä nokkeluutta ja omaa tyyliä! Jos on ripaus pohjakuntoa niin ei toki ole haitaksi. Susanna näyttää tässä yhden sorttista mallia kisassa tehtävistä liikkeistä ja suorituksista. Tarkat toistomäärät ja käytettävät painot paljastetaan vasta paikan päällä, mutta joka tapauksessa kokonaisaika ratkaisee! Sekä miesten että naisten sarjojen nopeimmille on luvassa 50€ lahjakortti liikuntapalveluihimme!
Kisaan pääset osallistumaan saapumalla vain paikan päälle 16.1. klo 16-18. Tervetuloa! 😄
#functionaltraining #liikuntakeskuslinea #haastekisa
Uutta tanssittavaa luvassa torstaina 9.1. Marin DanceMix-tunnilla! 🥳
Mari kehoitti myös lähettämään sellaisia terveisiä, että tällä kertaa tunnilla on mukana myös Core-haastebiisi! 😉 Mitähän se tarkoittaa? Tule rohkeasti mukaan ottamaan siitä selvää ja pitämään hauskaa!
DanceMix on hauskaa, helppoa, hikistä! Tunnilla tanssitaan mm. lattareita, poppia, discoa ja suomibiisejä. Tämä on kaikille tanssista pitäville sopiva tunti!
TOIMINNALLISEN SALIN AVAJAISET 16.1. 🤩
Uusi toiminnallinen sali on hiljattain avattu asiakaskäyttöön, ja nyt on aika viettää virallisia avajaisia, kun viimeiset silaukset on pian tehty! 🥳
Ohjelmassa:
💪 Tilaan vapaa pääsy omatoimitreenaajille klo 16-17. Tule ja nappaa kaveri mukaan tunniksi treeneille! Tilaan mahtuu rajattu määrä treenaajia, joten VARAA ETUKÄTEEN oma harjoitteluaikasi.
💪 klo 17.15. Kahvakuula45` ohjaajana Satu. Toiminnallista harjoittelua välineenä kahvakuula. Varaa oma paikkasi!
💪 klo 16-18 Haastekilpailu, jonka naisten ja miesten sarjan voittajille 50€ lahjakortit! Haastekilpailussa tehdään helpohkoja, mutta nopeutta ja nokkeluutta vaativia liikkeitä. Haastekilpailuun voi osallistua vapaasti kuka vain tulemalla paikalle klo 16-18 välillä.
💪 klo 18.15. CrossBody45` ohjaajana Susanna/Sanna. Toiminnallinen tehotreeni, jossa käytetään monipuolisesti eri välineitä. Varaa oma paikkasi!
💪 Treenijuomat avajaisiin tarjoaa Optishake!
Paikkavaraukset omatoimitreeniin ja tunneille tapahtuu joko Avoinna24-ajanvarausjärjestelmän tai asiakaspalvelumme kautta sähköpostitse info@liikuntakeskuslinea.fi
Tervetuloa! 💪🤩🥳
