Ryhmän tsemppi, yhdessä tekemisen riemu ja ammattitaitoisen valmentajan tuki! Tule mukaan Linean pienryhmiin!
Kuntonyrkkeilyn startti-jatko-kurssi 14.8. alkaen!
Haluatko parantaa kuntoasi, helpottaa niska-hartiaseudun kireyksiä tai kiputiloja ja oppia uutta? Kuntonyrkkeily on laji, joka tuottaa hyvää oloa, josta saat liikunnan riemua porukassa ja joka saa veren kiertämään etenkin niska-hartiaseudulla? Kropan lisäksi mieli kiittää näiden treenien jälkeen, koska arkiset ajatukset varmasti unohtuvat hetkeksi!
Kuntonyrkkeilyn startti-jatko-kurssi:
🥊Kurssille voivat tulla vasta-alkajat tai ne joilla on lajista jo hieman kokemusta
🥊Keskiviikkoisin 14.8. alkaen klo 19.10.
🥊8 harjoituskertaa á 75 minuuttia
🥊Hinta 89€
🥊Ryhmä toteutuu minimissään 6 osallistujalle, osallistujamaksimi 20 henkilöä.
Startti-jatko-kurssilla kerrataan perusasioita ja alkeita, mutta taitojen karttuessa tekniikassa mennään kokoajan eteenpäin.
Starttikurssia varten sinun ei tarvitse välttämättä hankkia omia välineitä, vaan kengät ja juomapullo riittävät.
Kuntonyrkkeilyharjoitus kestää 75 minuuttia sisältäen tehokkaan alkulämmittelyn, tekniikkaosuuden, pari- tai ryhmäharjoituksia, lajinomaisen lihaskunto-osuuden sekä liikkuvuusharjoituksia ja koordinaatioharjoituksia.
Kurssin ohjaa kuntonyrkkeilyn konkari Maarit Suhonen.
Ilmoittaudu mukaan 7.8. mennessä sähköpostitse info@liikuntakeskuslinea.fi
Sytytetään yhdessä liikunnan kipinä Kipinä-pienryhmässä!
Aloita syksy ja uusi, terveellisempi elämäntapa energisessä ja innostavassa pienryhmässä, joka on suunniteltu juuri sinua varten. Ei haittaa, vaikka et olisikaan aiemmin harrastanut liikuntaa - tämä ryhmä on täydellinen aloituspaikka kaikille.
Kipinä-ryhmässä kokeilemme yhdessä erilaisia harjoitteluvälineitä ja liikuntamuotoja. Treenaamme ryhmän toiveiden mukaan toiminnallisessa tilassa, kuntosalilla, ulkona lähimaastossa tai eri ryhmäliikuntasaleissa.
Ryhmässä:
👍 Tutustumme monipuolisesti eri liikuntamuotoihin, välineisiin ja ympäristöihin
👍 Saat esittää omia toiveitasi ja vaikuttaa ryhmän ohjelmaan
👍 Valmennus sisältää kehonkoostumusmittaukset alussa ja lopussa, ja tulokset käydään yhdessä läpi valmentajan kanssa
👍 Saat ravinto-tietoiskun tukemaan omia tavoitteitasi
Aikataulu ja hinta:
💥Torstaisin 15.8. alkaen klo 17.15.
💥Ryhmä kokoontuu 8 kertaa
💥Hinta 129€ Linean vuosiasiakkaille ja muille 139€
Haluatko ottaa vielä enemmän irti syksyn startista kohti uusia elämäntapoja? Voit hankkia edullisesti henkilökohtaisen ravintoanalyysin sekä kuntotestit Kipinäryhmäläisille suunnattuun hintaan!
Liity Kipinä-ryhmään ja aloita inspiroiva matka kohti terveellisempää elämää! Ilmoittautumiset osoitteeseen info@liikuntakeskuslinea.fi
TorstainToiminnallinen-pienryhmä 15.8. alkaen! - KAKSI VAPAATA PAIKKAA!
Suosittu TorstainToiminnallinen-pienryhmä jatkuu jälleen syksyllä! 💪
Tule hakemaan viikottainen annoksesi toimintakykyä kohentavaa harjoittelua TorstainToiminnallinen-pienryhmästä. Tämä ryhmä soveltuu erinomaisesti sinulle, joka et niin välitä yksin puurtamisesta kuntosalilla, etkä halua harjoitella myöskään isoissa ryhmissä.
Toiminnallinen treeni perustuu liikkeisiin joita teemme arjessa, kuten kyykkyyn meneminen, nostaminen, työntäminen, vetäminen ja kiertäminen. Näiden liikkeiden harjoittelu auttaa parantamaan kehon suorituskykyä ja vähentämään vammojen riskiä. Toiminnallinen treeni on monipuolinen ja sovellettavissa monenlaisiin kuntotasoihin ja tavoitteisiin. Se tarjoaa tehokkaan ja käytännönläheisen tavan parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja suorituskykyä.
Pienessä ja turvallisessa mutta hurjan hauskassa porukassa tehdään siis harjoitteita, jotka tukevat arjen toimintakykyäsi. Saatujen palautteiden perusteella pienryhmätreeni mahdollistaa harjoittelun aivan huippuporukassa, jossa tsempataan toinen toisiaan! Lisäksi yhdessä tekemisellä ja ammattitaitoisen valmentajan suunnittelemalla treenillä varmistetaan harjoituksen tehokkuus.
Torstain toiminnallinen -pienryhmä pähkinänkuoressa:
💪6 viikkoa pienryhmäharjoittelua valmentajamme Jaanan ohjauksessa
💪Torstaisin alkaen 15.8. klo 18.
💪Hinta 59€ Linean jäsenille ja ryhmässä jatkaville, ja muillekin vain 79€.
Sopii mainiosti siis myös viikottaiseksi harrastukseksi, vaikkei sinulla olisi Linean jäsenyyttä! Ilmoittaudu mukaan ja varaa paikkasi sähköpostilla info@liikuntakeskuslinea.fi
LiikkuvuusLaturi -pienryhmätreenit! Uusi pienryhmä "rautakangille" ja muille, jotka haluavat ottaa askeleen kohti ketterämpää ja joustavampaa kehoa!
Tuntuuko sinusta, että takareisi kiristää ja alaselkä on jäykkä, etkä välttämättä pääse mukavasti syvään kyykkyyn? Jos vastasit johonkin näistä kyllä, on aika tehdä muutoksia! Tule mukaan liikkuvuuspienryhmään, jossa keskitytään kehittämään erityisesti takareiden, lonkan ja lantionseudun liikkuvuutta. Nämä alueet ovat yleensä sellaisia, jotka aiheuttavat kireydellään ongelmia myös muualle kroppaan ja hankaloittavat monen liikkeen tekemistä.
Tässä ryhmässä on sallittua ja turvallista kokea itsensä "rautakangeksi"! Olet tervetullut myös mukaan, vaikka liikkuvuusharjoittelu olisikin sinulle jo tuttua ja kaipaat uusia liikkeitä liikkuvuuden kehittämiseen edelleen paremmaksi. Kurssin aluksi ja lopuksi tehdään liikkuvuustestit, joilla voit seurata oman liikkuvuuden kehittymistä.
LiikkuvuusLaturi -pienryhmätreeni:
🦵 Maanantaisin 2.9. alkaen klo 19.20.
🦵 8 harjoituskertaa á 60 min
🦵 Paikkana pieni ryhmäliikuntasali nro 3
🦵 Hinta Linean vuosiasiakkaille 79€ ja muille 129€
🦵 Ryhmä toteutuu minimissään 5 osallistujalle, max. 8 osallistujaa
Mikäli haluat kehittää liikkuvuuttasi myös omatoimisesti, saat henkilökohtaisen liikkuvuustesteihin perustuvan liikkuvuusohjelman 50 € lisähintaan!
Pienryhmän ohjauksesta vastaa valmentajamme, personal trainer, liikuntaneuvoja ja liikkuvuusvalmentaja Hanna-Kaisa Haapsaari. Ilmoittaudu mukaan 25.8. mennessä osoitteeseen info@liikuntakeskuslinea.fi 😊
