💕 Tervetuloa Liikuntakeskus Linean avoimien ovien päivään la 14.2. klo 10–14💕

Ystävänpäivänä Linealla pistetään hyvä fiilis kiertämään – tule paikalle koko perheen kanssa tai nappaa ystävä treeniseuralaiseksi ja viettäkää energinen päivä yhdessä!

Luvassa on täyttä tekemisen iloa, mukavaa yhdessäoloa ja maistiaisia palveluistamme sekä tietysti SUPER-tarjous 3kk jäsenyyksistä:

Päivän ohjelmassa mm.:
💥 EXTRA-ryhmäliikuntatunteja suosikki­ohjaajiltamme – tule testaamaan uudet lempparit! (Varaa paikkasi etukäteen ajanvarausjärjestelmästämme tai asiakaspalvelusta)
10.00. Zumba ohjaajana Petra F.
10.00. CrossBody ohjaajana Susanna R.
11.00. Core+Stretch45′ ohjaajana Petra F.
12.00. Cycling30′ Kestävyys-teemalla ohjaajana Viivi J.
12.45. Pumppi45′ ohjaajana Viivi J.
🔍 Kehonkoostumusmittauksia WALK IN-periaatteella hintaan 10€ (norm. 35€) – nappaa hyödyllistä tietoa treenisi tueksi.
🏋️ Kuntosalille vapaa pääsy klo 10–14 – tutustu rauhassa ja treenaa omalla tahdilla.
🎈 Ohjattu lapsiparkki klo 9.45–12.45 – pienet viihtyvät, sinä nautit omasta treenihetkestä.
😋 Ystävänpäiväteemaista tarjoilua herkkusuille!

💥 Ystävänpäivän SUPER-tarjous! 💕
3 kk kuntosali- ja yhdistelmäjäsenyydet huippuhintaan – ja vieläkin edullisemmin, kun otat jäsenyyden kaverin kanssa!
👉 3kk kuntosalijäsenyys 149€ / Kaverin kanssa saatte jäsenyydet 135€/hlö
👉 3kk yhdistelmäjäsenyys 179€, / Kaverin kanssa saatte jäsenyydet 165€/hlö
Kampanjahintaisten jäsenyyksien myyntiaika 13.-15.2. asiakaspalvelussa ja verkkokaupassa.

Tämä on täydellinen hetki aloittaa yhdessä. Tarjous myynnissä 9.-15.2. verkkokaupassa ja asiakaspalvelussamme.

Ryhmiin ja ohjattuun lapsiparkkiin on asiakaspaikkoja rajatusti, joten varaa paikkasi etukäteen ajanvarausjärjestelmästämme tai asiakaspalvelustamme sähköpostitse info@liikuntakeskuslinea.fi
Avointen ovien aikana palveluihimme voi tutustua veloituksetta, mikäli sinulla ei ole meille voimassaolevaa asiakkuutta.

Lämpimästi tervetuloa! 🤗 ...

💥 Kevään CrossBody-ohjelmointi starttaa ensi viikolla!

Helmikuussa CrossBody-tunneilla keskitytään asioihin, joista kaikki hyvä treeni lähtee: perustekniikoihin ja peruskestävyyteen. Tämä jakso sopii erinomaisesti sekä uusille treenaajille että pidempään mukana olleille, jotka haluavat vahvistaa perustaa ja saada tekemiseen lisää varmuutta. Hikevää ja hauskaa! (Eli "Helppoa ja kivaa" 😉)

Tämän jakson aikana:
💪 Hiotaan tekniikoita kuntoon – keskivartalon tuki, linjaukset ja liikkeiden turvallinen toteutus.
🔁 Tehdään paljon toistoja – kuormat pidetään maltillisina, jotta hyvä liike säilyy alusta loppuun.
⏱️ Lyhyet palautukset – treeni rullaa eteenpäin, mutta ilman kovaa piiputusta.
❤️ Kehitetään sekä voimaa että kestävyyttä – tasaisesti, nousujohteisesti.
🔥 Nostetaan sykettä maltillisesti – fiilis pysyy energisenä koko treenin ajan.
🧘 Lisätään liikkuvuutta – jokaisen treenin yhteydessä avataan kehoa ja lisätään liikeratoja

💡 Miksi tämä ohjelmointijakso tehdään?
Helmikuun jakson tarkoitus ei ole vain “tehdä perusjuttuja”, vaan rakentaa pohja, jonka päälle kovatehoisempi treeni ja myöhemmät jaksot voidaan turvallisesti ja tehokkaasti rakentaa. Kun perusta on kunnossa, kehitys on nopeampaa — ja ennen kaikkea turvallisempaa. Jakso tuo aktiivitreenaajille tiukemman Cardio-painotteisen tammikuun jälkeen myös aavistuksen kevyemmän treenijakson ja palauttaa.

🗓️ Missä ja milloin?
Ohjelmointijakso pyörii helmikuun ajan maanantain (Satu), perjantain (Sanna) ja sunnuntain (Susanna) CrossBody‑tunneilla.
Satu ohjaa helmikuussa maanantaissa, Sanna perjantaissa ja Susanna sunnuntaisin. Nähdään tunneilla! ...

✨ Susanna on pian takaisin ohjaamassa! 🥳
Mahtavia uutisia: Susannan ohjauksessa treenataan taas 8.2. alkaen! Samalla ryhmäliikuntakalenteriin lisätään CrossBody-tunti sunnuntaisin.

👋 Jos Susanna ei ole sinulle vielä entuudestaan tuttu, niin tässä pieni esittely:
Susanna on toinen Linean yrittäjistä eli Jaanan aisapari, ja ollut luotsaamassa Lineaa jo yli seitsemän vuoden ajan. Taustaltaan hän on fysioterapeutti, työterveyspsykologi ja lisäksi perehtynyt äitiysliikuntaan. Ryhmäliikunnan osalta lähimpänä hänen sydäntään on tavoitteellinen ja kehittävä toiminnallinen harjoittelu, jossa yhdistyvät valmennuksellisuus ja yksilöllinen ohjaus. Oletpa silti saattanut nähdä hänet tuuraamassa melkein mitä tahansa ryhmäliikuntatuntia tiukan paikan tullen 😅

💪 CrossBody-tunnit alkoivat Linealla Susannan ohjaamana vuonna 2019, ja vuoden 2025 alussa tunteja uudistettiin ohjelmoinnilla, joka rullaa kaikilla CrossBody-viikkotunneilla (pl. Basic). Susanna vastaa CrossBody-tuntien ohjelmoinnista, ja ohjelmoinnin on tarkoitus uudistua taas syksylle 2026.

👉 Kevään ohjelmointijaksot käynnistyvät ensi viikolla!
Ensi viikosta alkaen uudet ohjelmointijaksot starttaavat maanantain, perjantain ja sunnuntain CrossBody‑tunneilla. 👉 Seuraavassa postauksessa kurkistetaan tarkemmin ensimmäisen ohjelmointijakson sisältöön! Nähdään tunneilla! 😊 ...

🔥 SPECIAL SATURDAY – lauantain treenipläjäys 31.1.! 🔥

Tulevana lauantaina ryhmäliikunnassa laitetaan energia virtaamaan ja fiilis kattoon – luvassa on vauhdikas Special Saturday täynnä liikettä, musiikkia ja hyvää meininkiä 🤩

🕙 10.00 Latin Mix 55’ – tanssin iloa ja lattariviboja
Ritva Korholan johdolla hypätään latinorytmien vietäväksi! Tämä tunti on täydellinen valinta, kun lauantai kaipaa tanssia ja hyvää fiilistä. Et tarvitse aiempaa tanssikokemusta – riittää, että annat musiikin viedä ja nautit liikkeestä. 💃🕺
🕥 10.25 Cardio HIIT 30’ – hikeä ja sykettä!
Kaipaatko tehokasta treeniä? Tämä vauhdikas HIIT-tunti pistää kehon töihin ja sykkeen nousuun! Omaan tahtiin tehtävät intervallit sekä hypyttömät vaihtoehdot tekevät tunnista sopivan kaikille. Ohjaajana Viivi, sali 2. Valmistaudu hikoilemaan! 🔥
🕚 11.00 Core 30’ – vahva päätös treenipäivälle
Lopuksi keskivartalo kunnolla töihin! Core-tunnilla rakennetaan voimaa ja tukea koko keholle – täydellinen viimeistely lauantain treenikokonaisuudelle. Voit yhdistää kumpaan tahansa edellisistä tunneista!

✨ Tule mukaan yhdelle tunnille tai yhdistele haluamallasi tavalla – tästä lauantaista saat takuulla hyvän startin viikonloppuun! ✨ ...

💖 ARVONTA! 💖
Voita liput itsellesi ja tanssikaverillesi huikeaan DanceDay‑tapahtumaan 31.1.! 🤩💃🕺

Oletko valmis täyttämään lauantaisi tanssilla, energialla ja hyvällä fiiliksellä?
Lauantaina 31.1. Vaajakosken koululla tanssi ottaa vallan, kun Loretta Bates (USA), Tommy Ezedunorin (GER) ja Yusniel Socarras (Cuba) johdattavat upeaan, kaikille avoimeen tanssipäivään! ✨

💃 Päivän aikana nautitaan useista eri tanssitunneista, jotka sopivat täysin kaikille tasosta riippumatta – olitpa ensikertalainen tai jo tanssin konkarI.
🤍 Tuntitolkulla liikettä, musiikkia ja tanssin riemua kannustavan yhteisön ympäröimänä.

🎟️ Näin osallistut arvontaan:
👉 Tägää kommentteihin tanssikaveri, jonka ottaisit mukaan tähän ainutlaatuiseen tanssipäivään
👉 Olette mukana arvonnassa, jossa arvotaan yksi kahden koko päivän lipun paketti
🧡 Anna tanssijalalle töitä aamusta iltaan – ehkä juuri te olette onnekkaat voittajat!

Osallistumisaikaa arvontaan on sunnuntaihin 25.1. klo 21.00. saakka, ja arvonta suoritetaan 26.1. Voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti.
Meta (Facebook/Instagram) ei ole mukana arvonnassa.

Lue lisää tapahtumasta ja katso koko ohjelma:
https://www.facebook.com/share/1H9M7qiWT2/ ...

CrossBody Mama -pienryhmä on hetki omalle hyvinvoinnille! 2 VAÅAATA PAIKKAA 14.1. ALOITUKSEEN! ☝️

Haluatko lisää energiaa arkeen, vahvistaa kehoasi ja tavata muita äitejä? Nyt sinulla on mahdollisuus treenata rennossa ja kannustavassa pienryhmässä! 🥰

Tämä treeni on suunnattu erityisesti synnyttäneille äideille. Olipa synnytyksestä vain hetki tai jo pidempi aika! Mikä parasta, voit ottaa vauvan tai taaperon mukaan treeniin.

Miksi lähteä mukaan?
👉 Saat yksilöllistä ohjausta ja treenit mukautetaan sinun tasollesi.
👉 Pienryhmässä treenaat samanhenkisten äitien kanssa.
👉 Saat liikunnan iloa ja voimavaroja arkeen!
👉 Harjoitukset tukevat palautumista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.

14.1. alkaen klo 11.30.
6 krt, hinta 69€
Minimiosallistujamäärä 4, max. 8.
Ohjaaja: Liikuntaneuvoja Sanna R.

Oman paikkasi pääset nappaamaan menemällä verkkokauppaamme ja valitsemalla valikosta Pienryhmät-välilehden. ...

🚴‍♂️ Pyöräilytuntien ohjeimointi vaihtuu jälleen tammikuussa! 🚴‍♀️

Tiistaisin Minnan tunnilla on teemana kestävyys, Emman torstai-tunnilla intervallit ja joka toinen sunnuntai Viivin yhdistelmätunti Cycling+StrongArms vie mäkitreenien maailmaan.

Tässä vielä tunneilta saatavat hyödyt pähkinänkuoressa:
- Kestävyystunnit parantavat sydämen ja keuhkojen toimintaa, lisäävät hapenottokykyä, tehostavat rasvanpolttoa, ja tukevat palautumista kovatehoisempien harjoitusjaksojen jälkeen.
- Mäkitreenit kehittävät jalkojen voimaa, anaerobista kapasiteettia sekä mentaalista sitkeyttä. Opit säätelemään polkemisesi tehoa ja harjoittelun myötä jaksat polkea pidempiä aikoja korkeammilla sykkeillä ilman että hyydyt.
- HIIT-harjoitukset nostavat maksimaalista hapenottokykyä ja parantavat suorituskykyä. Ne ovat kehon ”superbuustereita” ja tehostavat aineenvaihduntaa jopa tunneiksi treenin jälkeen.

Tunneille on paikkoja rajattu määrä, joten varaathan omasi etukäteen. Tule kokeilemaan kehittäviä sisäpyöräilytuntejamme! ...

Vuoden 2026 alun ryhmäliikunnan aikataulu on julkaistu 🔥 Alla muutama nosto tuosta herkusta!

💪 Kahvakuula löytyy alkuvuoden ajan tiistain alkuillasta klo 17.15!

💜 Sonja ja Viivi vuorottelevat sunnuntai-illan ohjauksessa. Parillisina viikkoina Sonja nostaa sykkeitä StepMuokkaus 55´ hikisetillä ja parittomina viikkoina Viivi vetäisee Cycling+StrongArms 55´! Tämä tunti sisältää ohjelmoinnissa olevan Cycling 30min, jonka perään vielä pumpataan StrongArmsilla yläkroppa hapoille! 🔥 Tunti on asiakastoiveesta laitettu alkamaan aiemmin; klo 17.15!

💥 CrossBody-tunnit sijoittuvat maanantai- ja perjantai-iltoihin, jolloin myös iso sali on käytettävissä ja tämä taas tarkoittaa enemmän asiakaspaikkoja! CrossBody Basic eli matalan kynnyksen ponnahduslautana CB-tunneille toimiva tunti on vuoden alun ajan keskiviikossa 🔥

Nähdään ryhmäliikunnassa 😍

#liikuntakeskuslinea #ryhmäliikunta #keljonkangas #liikutammelahellasi ...

Linean väki toivottaa sinulle rauhallista joulua, rentouttavia hetkiä läheisten kanssa sekä energistä ja liikunnallista uutta vuotta. ✨

Haluamme myös kiittää siitä, että olet ollut osa liikuntakeskuksemme yhteisöä tänä vuonna. Teidän innostuksenne ja sitoutumisenne liikkumiseen ovat meille suuri inspiraation lähde.💜

Lämpimin jouluterveisin,
Jaana ja Susanna ...

Asiakaspalvelu palvelee joulunajan 22.12.-9.1.2026 poikkeusaikatauluin.

Asiakaspalveluaikojen ulkopuolella meidät saa kiinni sähköpostilla info@liikuntakeskuslinea.fi ja kiireellisimmissä asioissa numerosta 0505475077 ...

🎁Mitä ihmettä lahjaksi 💜

- puolisolle
- vanhemmalle
- nuorelle
- ystävälle, joka on puhunut kunnon kohottamisesta
- henkilölle, joka haluaa voida paremmin

Meillä on lahja, joka ei jää kaappiin – vaan tuo voimaa arkeen.

Linean lahjakortti, joka on käytettävissä kaikkiin jäsenyyksiin, sarjakortteihin ja valmennus-ja testauspalveluihin.

💌 Verkkokaupasta ostettuna lahjakortti toimitetaan heti sähköpostiin –
valmiina annettavaksi vaikka aattona.

Jos haluat antaa pahvisen lahjakortin.
Asiakaspalvelumme auttaa siihen seuraavina aikoina:
• Pe 19.12 klo 13–15
• Ma 22.12 klo 16.30–18.30
• Ti 23.12 klo 16–18

👉 Lahjakortit saatavilla nyt – tee joululahjojen hankinnasta helpompaa ...