Alkavalla viikolla pääsee testaamaan alkuvuoden treenikunnon CrossBody-tyyppisellä kuntotestillä ⏱️

Kuntotesti mittaa sekä kestävyys- että lihaskuntoa helpoilla, CrossBody-tunneilta tutuilla liikkeillä. Testissä mitataan liikkeisiin kuluvaa kokonaisaikaa sekä tarkkaillaan liikkeiden puhtautta ja itse koettua rasitusta testin aikana. Testit uusitaan myöhemmin kevään aikana.

Testejä järjestetään 30min ennen toiminnallisia tunteja ensi viikolla, eli
Ma 20.1. klo 17.00.
Ke 22.1. klo 17.00.
To 23.1. klo 16.45.
Pe 24.1. klo 16.45.
Su 26.1. klo 16.00.

Ennen testiä on suotavaa tehdä kevyt lämmittely, ettei tule testiin aivan kylmin lihaksin. Testeihin voivat tulla vapaasti kaikki asiakkaamme, mutta ensisijaisesti ne ovat suunnattu kevään aikana ohjelmoiduilla CrossBody-tunneilla säännöllisesti käyville. Ennakkoilmoittautumista ei tarvita! ...

Voimailun voi aloittaa vielä myöhemmälläkin iällä! 💪

Jos käy treeneillä Linean kuntosalilla, niin hyvin todennäköisesti päätyy ennemmin tai myöhemmin juttusiin Maurin kanssa. Mauri Hyrkäs on aika poikkeuksellinen tyyppi ensinnäkin siksi, että häneltä löytyy aina jutunjuurta paitsi saliharjoittelusta ja vähän sen vierestä, niin myös siitä syystä että tämä mies nostaa aivan hurjia määriä rautaa! Mauri kisasi 4.1. Varustevoimanoston SM-kisoissa Hämeenlinnaan Teho-areenalla, ja teki sarjassa M70 105kg maastanoston Suomen ennätyksen! Suomen ennätys meni rikki jo 2. nostolla tuloksella 202,5kg ja parani vielä 3. nostolla tuloksella 205kg. Muina lajeina olivat kyykky, josta tuloksena 167,5kg ja penkkipunnerrus tuloksena 112,5kg. Maurin yhteistulos näistä lajeista oli 485kg ja sillä hän kuittasi sarjassaan kolmannen sijan.

Mauri kannustaa kaikenikäisiä voimaharjoittelun pariin. Erityisesti hieman vanhemmille kuntoilijoille hän haluaa lähettää sellaisia terveisiä, että voimailun voi aloittaa aivan hyvin vähän myöhemmälläkin iällä eikä ikä ole este. Mauri itse on aloittanut tavoitteellisemman saliharjoittelun vuonna 2016 ja kisasi ensimmäisen kerran vuonna 2017. Linealla Mauria on nähty treenien merkeissä jo vuodesta 2009. Voimanostamisesta kiinnostuneille hän vinkkaa, että avuksi kannattaa ottaa osaava valmentaja joka auttaa paitsi oikeissa suoritustekniikoissa, niin myös treenien suunnittelussa ja ohjelmoinnissa.

Linea onnittelee vielä Mauria uudesta Suomen ennätyksestä! 💪 ...

Uutta tanssittavaa luvassa torstaina 9.1. Marin DanceMix-tunnilla! 🥳
Mari kehoitti myös lähettämään sellaisia terveisiä, että tällä kertaa tunnilla on mukana myös Core-haastebiisi! 😉 Mitähän se tarkoittaa? Tule rohkeasti mukaan ottamaan siitä selvää ja pitämään hauskaa!

DanceMix on hauskaa, helppoa, hikistä! Tunnilla tanssitaan mm. lattareita, poppia, discoa ja suomibiisejä. Tämä on kaikille tanssista pitäville sopiva tunti! ...

TOIMINNALLISEN SALIN AVAJAISET 16.1. 🤩
Uusi toiminnallinen sali on hiljattain avattu asiakaskäyttöön, ja nyt on aika viettää virallisia avajaisia, kun viimeiset silaukset on pian tehty! 🥳

Ohjelmassa:
💪 Tilaan vapaa pääsy omatoimitreenaajille klo 16-17. Tule ja nappaa kaveri mukaan tunniksi treeneille! Tilaan mahtuu rajattu määrä treenaajia, joten VARAA ETUKÄTEEN oma harjoitteluaikasi.
💪 klo 17.15. Kahvakuula45` ohjaajana Satu. Toiminnallista harjoittelua välineenä kahvakuula. Varaa oma paikkasi!
💪 klo 16-18 Haastekilpailu, jonka naisten ja miesten sarjan voittajille 50€ lahjakortit! Haastekilpailussa tehdään helpohkoja, mutta nopeutta ja nokkeluutta vaativia liikkeitä. Haastekilpailuun voi osallistua vapaasti kuka vain tulemalla paikalle klo 16-18 välillä.
💪 klo 18.15. CrossBody45` ohjaajana Susanna/Sanna. Toiminnallinen tehotreeni, jossa käytetään monipuolisesti eri välineitä. Varaa oma paikkasi!
💪 Treenijuomat avajaisiin tarjoaa Optishake!

Paikkavaraukset omatoimitreeniin ja tunneille tapahtuu joko Avoinna24-ajanvarausjärjestelmän tai asiakaspalvelumme kautta sähköpostitse info@liikuntakeskuslinea.fi

Tervetuloa! 💪🤩🥳 ...

Lähtölaskenta huikeaan treenikevääseen on tässä! 3-2-1.. 🤩

Huomenna startataan kevään ryhmäliikuntakalenteri! Millä tunnilla nähdään? 🥰

Muistathan varata paikkasi ajanvarausjärjestelmästämme! ...

Vielä ehdit ilmoittautua Kuntonyrkkeilyn alkeis+jatko-kurssille! Tee se 6.1. mennessä 👆

Kuntonyrkkeily 13.1. alkaen
Haluatko parantaa kuntoasi, helpottaa niska-hartiaseudun kireyksiä tai kiputiloja ja oppia uutta? Kuntonyrkkeily on laji, joka tuottaa hyvää oloa, josta saat liikunnan riemua porukassa ja joka saa veren kiertämään etenkin niska-hartiaseudulla? Kropan lisäksi mieli kiittää näiden treenien jälkeen, koska arkiset ajatukset varmasti unohtuvat hetkeksi!

Kuntonyrkkeilyn alkeis+jatko-kurssi:
➡️Maanantaisin 13.1. alkaen klo 19.10.
➡️ 10 harjoituskertaa á 75 minuuttia
➡️Hinta 99€
➡️Ryhmä toteutuu minimissään 6 osallistujalle, max. 20 henkilöä.

Kurssille voivat tulla vasta-alkajat tai ne joilla on lajista jo hieman kokemusta.
Kurssin ohjaa kuntonyrkkeilyn konkari Maarit Suhonen.

Alkeis+jatko-kurssilla kerrataan perusasioita ja alkeita, mutta taitojen karttuessa tekniikassa mennään kokoajan eteenpäin.

Starttikurssia varten sinun ei tarvitse välttämättä hankkia omia välineitä, vaan kengät ja juomapullo riittävät.

Kuntonyrkkeilyharjoitus kestää 75 minuuttia sisältäen tehokkaan alkulämmittelyn, tekniikkaosuuden, pari- tai ryhmäharjoituksia, lajinomaisen lihaskunto-osuuden sekä liikkuvuusharjoituksia ja koordinaatioharjoituksia.

Ilmoittaudu viimeistään 6.1. osoitteeseen info@liikuntakeskuslinea.fi ...

⚡️Viikonlopun FlashSale - 5x kortti kuntosalille ⚡️

5 kerran sarjakortti kuntosalille on oiva potkustartti tammikuun treeneille. Käynnit ovat voimassa 1kk ostopäivästä.

Myyntiaika on VAIN 4.-5.1. joten ole nopea ja osta omasi näppärästi verkkokaupastamme! Mikäli sinulla ei ole kulkulätkää, niin voit maksaa sen verkkokaupassa ja hakea sen asiakaspalvelustamme. ...

Oletko valmis nostamaan treenisi uudelle tasolle? 💪

Tammikuusta alkaen otamme käyttöön uudenlaisen lähestymistavan toiminnallisiin ryhmäliikuntatunteihimme! CrossBody- ja CrossBody Circuit- tunnit ohjelmoidaan jatkossa kolmen viikon jaksoissa hyödyntäen blokkiperiodisaatiota. Harjoittelu tunneilla on entistä monipuolisempaa ja systemaattisempaa – saat enemmän tehoa ja tuloksia jokaisesta tunnista!

Mitä hyötyjä blokkiperiodisaatiosta on?
👉 Laajasti käytetty ja tutkittu malli, jonka avulla saadaan aikaan tehokasta ja tuloksellista harjoittelua
👉 Eri jaksoissa eli blokeissa kehitetään nousujohteisesti eri ominaisuuksia, ja kuormituksen vaihtelu vähentää ylirasituksen ja loukkaantumisten riskiä. Painotamme tekniikan ja perusasioiden hallintaa ennen intensiivisempiä harjoitusvaiheita.
👉 Harjoittelu pysyy tuoreena ja motivoivana, kun ohjelma vaihtelee säännöllisesti.

Kenelle tunnit sopivat?
👉 Tunneilla tehdään paljon aikaa vastaan, jolloin suoritustempoa voi mukauttaa omaan kuntotasoon ja jakson tavoitteisiin sopivaksi. Liikkeet ovat myös muokattavissa jokaiselle sopiviksi.
👉 Etukäteen ohjelmoitu ja monipuoliseksi suunniteltu harjoittelu auttaa sinua saavuttamaan omat tavoitteesi – oli se sitten kunnon kohottaminen, voimatasojen lisääminen, liikkuvuuden parantaminen tai hikinen ja hauska treenikokemus.

Mitä eroja on muihin ryhmäliikuntatunteihin?
👉 Kuten aiemminkin näillä tunneilla, CrossBody-tunneilla ohjaaja on sinun valmentajasi, joka opastaa sinua oikeisiin suoritustekniikoihin ja tsemppaa sinut omaan parhaaseen treenisuoritukseesi.
👉 Kehittymistäsi pääset seuraamaan halutessasi kuntotestauksella. Näistä kerromme hieman myöhemmin lisää!
👉 Treenivälineitä käytetään monipuolisesti aina levytangoista kahvakuuliin, kuntopalloihin ja voimakuminauhoihin.
👉 Hieman pienemmän ryhmän kanssa harjoittelu luo yhteisöllisyyttä ja tsemppihenkeä. Tunnilla tehdään niin yksilö-, pari- kuin ryhmäharjoitteitakin.

Tunteja ohjaavat Susanna ja Sanna. Susanna vastaa kokonaisohjelmoinnista, sekä keskiviikon ja sunnuntain tunneista. Sanna ohjaa puolestaan perjantain tunteja. Tunnit pidetään uudessa toiminnallisessa salissa, joten muistathan varata oman paikkasi! ...

Monet yleiset liikuntaedut vanhenevat TÄNÄÄN!☝ Älä jätä rahanarvoisia etuja käyttämättä!

Tässä hieman tietoa liikuntaetujen käytöstä meillä:
👉 Voit kuitata avoimia tai tulevia maksuja liikuntaeduilla. Voit siis myös ladata haluamasi summan etukäteen asiakastilillesi, jolloin tulevat maksut menevät automaattisesti liikuntaeduista niin kauan kuin niitä riittää.
👉 Voit hyödyntää etuja myös valmennuspalveluihin tai pienryhmien maksuihin.
👉 Asiakastilillesi ladatut liikuntaedut ovat käytettävissä yhden vuoden ajan latauksesta.
👉 Mobiilisovelluksella voit maksaa milloin ja missä vain! Avaa sovellus, valitse toimipiste, valitse veloitettava summa ja maksa. Muistathan aina ilmoittaa meille mobiilissa tekemästäsi maksusta sähköpostilla info@liikuntakeskuslinea.fi, jolloin kohdistamme maksun sinun asiakastilillesi.
👉 Liikuntaedut ovat henkilökohtaisia, eli voit käyttää niitä VAIN omiin jäsenmaksuihin ja ostoksiin

Opastamme liikuntaetujen käyttöön tänäänkin etänä Facebookissa/Messengerissä, Instagramissa ja sähköpostitse info@liikuntakeskuslinea.fi 🙂 ...

Kevään ryhmäliikuntakalenterissa StepMuokkaus-tunti jatkaa jälleen täydessä pituudessaan eli 55-minuuttisena! Lue alta syksyn asiakaspalautteita Sonjan tunnista 👇

Sonja opiskelee paraikaa Kuortaneen urheiluopistolla liikuntaneuvojaksi, ja hän suoritti syksyn aikana aikuisten liikunnan edistämisen näytön StepMuokkaus-tunneilla. Osana näyttöään Sonja keräsi tunnilla kävijöiltä palautetta. Hän oli valinnut jakson päätavoitteeksi mielen hyvinvoinnin edistämisen ja sitä kautta arjessa jaksamisen. Hän halusi selvittää kävijöiden kokemuksia nimenomaan siitä, miten tunnilla käyminen on vaikuttanut heidän kokemaansa jaksamiseen ja millaisen olo treeni saa aikaan.

Tässä Sonjan syksyn aikana saamia palautteita: 👇
“Hektisen työpäivän jälkeen tää on parasta lääkettä väsymyksen torjumiseen.”
“Uni tulee kyllä illalla nopeasti aina tämän jälkeen.”
“Kannatti taas tulla, vaikka olisi tehnyt mieli jäädä sohvalle työpäivän päätteeksi.”
“Huonokin päivä muuttuu vähintään hyväksi, kun saa itsensä raahattua sinne jumppasalin puolelle.”
“Nää on mulle tällasia terapiatunteja, kun ei sitä tunnin aikana ehdi miettiä mitään muuta kuin omia jalkoja ja että pysyy laudalla. Kaikki muu unohtuu.”
“Väsynyt ja kaikkensa antanut, mutta silti niin iloinen ja energinen olo.”
“Kyllä tää on ihan parasta lääkettä tähän pimeään aikaan.”
“Hyvin unohtui taas jumpan aikana päivän ja koko viikon murheet ja kiireet.”
“Ärsytys jäi salin ovien ulkopuolelle.”
“Jaksat kyllä aina niin ihanasti tsempata ja kannustaa ihan viimeiseen biisiin asti, kiitos.”
“Ihanan energiset musiikit, ja ajatus ei kyllä liiku muualla kuin laudan ympärillä. Hyvää aivojen nollausta siis.”

Suurin osa tunnilla käyneistä asiakkaista koki palautteiden mukaan StepMuokkaus-tunnin vaikuttaneen oloon ja jaksamiseen virkistävästi sekä treenin aikana että treenin jälkeen. Vaikka asiakkailla olisi ollut ennen tuntia vetämätön ja väsynyt olo, tunnin jälkeen olo koettiin virkeäksi. Asiakkaat myös kokivat tunnin vaikuttaneen mielialaan positiivisella tavalla.

Nähdäänkö sinutkin mukana StepMuokkaus-tunneilla? 🤩
Välipäivinä StepMuokkaus55-tunnit 27.12. klo 17.30. ja 30.12. klo 17.15. ...