Valmentajamme auttavat sinua kohti tavoitteitasi! Tarvitsetko harjoittelullesi kunnon tehostartin, vai ehkä treenin tai ravitsemuksen osalta pientä buustausta? Vai kaipaatko kenties pidempää opastusta kohti terveellisempiä elämäntapoja?
Meiltä löydät apuja matkallesi, oli tavoitteenasi sitten painonpudotus, ravitsemuksen raiteilleen laittaminen, arjen toimintakyvyn, työssäjaksamisen parantaminen tai lihasmassan tai -voiman lisääminen. Valmentajamme auttavat sinua valmennustarpeesi ja sinulle sopivan paketin löytämisessä! Täytä alla oleva yhteydenottolomake, ja valmentajamme sopivat kanssasi konsultaatioajan puhelimitse tai paikanpäällä tapahtuvaksi.
jaana mäenpää
Jaana tekee 1-12 kuukauden valmennuksia hyväntuulisella ja kuuntelevalla otteella, missä asiakas on valmennuksen keskiössä.
Jaana on toinen Liikuntakeskus Linean yrittäjistä ja ohjaa myös Linealla toiminnallista pienryhmää ja seniorikuntosaliryhmää.
hanna-kaisa
haapsaari
Hanna-Kaisan valmennuksessa on mahdollisuus saada ohjausta myös juoksu/polkujuoksuohjelmiin, lajikohtaiseen lihaskuntoharjoitteluun sekä saada uima- ja vesijuoksuohjausta. Valmennustöiden lisäksi Hanna-Kaisan voi lisäksi tavata Linealla kahvakuula-, cycling- ja liikkuvuustuntien ohjauksessa ryhmäliikunnan puolella..
satu sneck
Kuntosaliohjelmat
Kuntoilijan kuntosaliohjelma (1- tai 2 -jakoinen) 89€
Anna osaavien valmentajiemme ohjata sinut varmemmille vesille salitreenin kanssa!
- Saat liikunta-alan ammattilaisen suunnitteleman ohjelman, joka toimii punaisena lankana harjoittelullesi ja käytät aikasi salilla tuloksellisesti.
- Valmentaja tekee kuntosaliohjelman sinulle esitietojesi pohjalta, juuri sinun tavoitteitasi tukemaan, oli tavoitteenasi sitten voiman lisäys tai vaikka ryhdin parantaminen.
- Sinulle räätälöidyssä kuntosaliohjelmassa otetaan huomioon mahdolliset liikuntarajoitteet, vammat ja kulumat. Harjoittelet fiksusti ja kuntoutat itseäsi kohti kivuttomampaa elämää.
- Kuntosaliohjelma käydään läpi salilla valmentajan kanssa, jolloin kaikki suoritustekniikat käydään läpi ja tiedät minkälaisella kuormalla sinun on hyvä harjoitella. Näin sinulla on varma ja turvallinen olo harjoitella itsenäisesti.
Kuntosaliohjelman/kotitreeniohjelman päivitys 69€
Oletko aiemmin ottanut meiltä kuntosaliohjelman, ja haluaisit päivittää sitä? Tai oletko ollut aiemmin valmennuksessa, ja haluaisit päivittää pelkästään kuntosaliohjelmasi?
Kuntosaliohjelman päivitystapaaminen on niille, joiden edellisestä kuntosaliohjelman päivityksestä on max. 1v aikaa.
Monijakoiset kuntosaliohjelmat – pyydä tarjous!
Treenaatko kuntosalilla tavoitteellisemmin ja kaipaat suurta treenivolyymia? Valmentajamme auttavat sinua myös näissä tapauksissa. Olethan silloin yhteydessä valmentajiimme ja pyydä tarjous.
1 kk – Uuden asiakkaan tsemppipaketti 159€
Miten lähteä liikkeelle turvallisesti ja tehokkaasti?
Kaksi ytimekästä tapaamista valmentajan kanssa pistää sinuun uutta puhtia! Uudelle asiakkaalle olemme laittaneet kuukauden treenit ja kaksi pt-tapaamista edulliseen pakettiin, joka kannattaa ehdottomasti hyödyntää, jos haluat treeneillesi reippaan ja turvallisen alun. Tämä on myös edullinen tapa kokeilla, onko henkilökohtainen valmennus sinun juttusi.
Sisältää:
2 tapaamista á 45 minuuttia
- Aloitustapaaminen (haastattelu, tavoitteenasettelu, tarvittaessa mittaukset)
- Kuntosaliohjelma ja sen läpikäynti kuntosalilla
- 1 kk kuntosali/yhdistelmäkortti, joka oikeuttaa sekä kuntosali- että ryhmäliikuntapalveluiden käyttöön rajattomasti päivittäin klo 4.30-22
Intensiivi-valmennukset
Mikä on intensiivivalmennus?
Intensiivivalmennus on valmennuksen “sarjakortti”, ja tapaamiset ovat tarkoitettu pidettäväksi kerran viikossa tai useammin
Valittavana on kaksi erimittaista valmennusta, 4 tai 8 tapaamisen valmennus
Valmennuksen sisältö muodostuu asiakkaan tarpeiden ja tavoitteiden mukaan
Valmentajan tuki tapaamisten välissä Trainero-sovelluksen kautta
Kenelle intensiivivalmennus sopii?
Jos haluat napakan alun liikunnalliselle elämäntavalle ja samalla varmistat, että se tapahtuu tehokkaasti ja turvallisesti valmentajan ohjauksessa
Sinulle, joka palaat treeneihin tauon jälkeen
Kokeneemmalle treenaajalle, joka kaipaa treeniin uusia tuulia
4 tapaamista 299€
8 tapaamista 595€
Elämäntapamuutos-valmennukset
Elämäntapamuutos on pitkäjänteistä työskentelyä asetettujen tavoitteiden eteen.
Isot muutokset eivät tapahdu hetkessä, joten suosittelemme elämäntapamuutosten tueksi puolen vuoden tai vuoden valmennusta.
Kuuden kuukauden aikana rakennetaan jo pysyviä muutoksia, sillä treenit ja hyvä ravitsemus tulevat toistojen myötä rutiineiksi ja tavoiksi. Koko matkan sinulla on valmentaja mukanasi varmistamassa, että etenet tehokkaasti kohti tavoitteitasi ja opit tekemään sinun hyvinvointiasi tukevia valintoja.
Vuoden valmennuksessa puolestaan ruokavalion ja treeniohjelman päivitykset pitävät muutosmatkan mielekkäänä ja tuloksekkaana.
Elämäntapamuutosvalmennuksisa voidaan tarpeen mukaan vaihdella eri kuukausina tapaamisten määrää 2 tai 4 tapaamiskerran välillä. Tämä sopii hyvin, jos haluat valmennukselle intensiivisen startin, mutta valmennuksen edetessä tapaamisia sovitaan valmentajan kanssa kahdesti kuussa. Yhden tapaamiskerran kesto on 45 minuuttia. Valmennuksiin sisältyy valmentajan tuki tapaamisten välissä Trainero-sovelluksen kautta.
