tuntikuvaukset cycling-tunneista
cycling - sisäpyöräily
Sisäpyöräily (tunnetaan myös nimellä cycling tai spinning) on ryhmäliikuntamuoto, jossa poljetaan erityisesti tähän tarkoitukseen suunnitellulla kuntopyörällä sisätiloissa. Linean cycling-tunnit ovat syyskuusta 2025 lähtien yhtenäisesti ohjelmoituja, mikä takaa kävijöille entistä parempia ja nousujohteisempia tuloksia! Tunneilla kehitettävät ominaisuudet/teemat ovat aina kaikilla viikkotunneilla erilaiset ja vaihtuvat kalenterikuukausittain kiertävällä rytmillä.
Näin ryhmäliikuntakalenteristamme löytyy aina sopiva tunti niin vasta-alkajalle, kevyempää treeniä kaipaavalle, kuin mäkitreeniä tai hikistä hiit-treeniä haluavillekin.
Kestävyys-teemainen jakso toimii erinomaisena pohjana ennen mäki- ja intervalliharjoittelua. Matalatehoisempi kestävyysharjoittelu on peruskallio koko kunnon rakentamisessa, ja siitä hyötyvät kaiken tasoiset polkijat.
Mäkitreeni-teemainen jakso nostaa intensiteettiä lihasvoiman kautta, mutta säilyttää kontrolloidun tempon.
Hiit-teemainen jakso haastaa kehoa maksimaalisesti, mutta lyhyet työjaksot ja palautukset tekevät siitä hallittavaa.
Syksyn 2026 ohjelmointi eri viikkotunneilla:
SYYSKUU
Maanantaisin klo 18.30. Cycling30′ Kestävyys / Viivi
Keskiviikkoisin klo 18.30. Cycling45′ Mäkitreeni / Minna
Lauantaisin klo 10.30. Cycling+StrongArms-yhdistelmätunnilla Intervallit / Viivi
LOKAKUU
Maanantaisin klo 18.30. Cycling30′ Intervallit / Viivi
Keskiviikkoisin klo 18.30. Cycling45′ Kestävyys / Minna
Lauantaisin klo 10.30. Cycling+StrongArms-yhdistelmätunnilla Mäkitreeni / Viivi
LOKAKUU
Maanantaisin klo 18.30. Mäkitreeni / Satu/Viivi
Keskiviikkoisin klo 18.30. Cycling45′ Intervallit / Minna
Lauantaisin klo 10.30. Cycling+StrongArms-yhdistelmätunnilla Kestävyys / Viivi
tunneilla kehitettävien ominaisuuksien selitykset
SYKE = Kuinka paljon tunti nostaa sykettä ja kehittää aerobista kuntoa
VOIMA = Kuinka paljon tunti kuormittaa isoja lihasryhmiä ja kehittää lihaskuntoa
LIIKKUVUUS = Kuinka paljon tunti kehittää nivelten liikelaajuutta ja kehon elastisuutta
TASAPAINO/KEHON HALLINTA = Kuinka paljon tunti kehittää tasapainoa sekä kehon kannatusta ja keskivartalon hallintaa
KOREOGRAFIA = Kuvaa liikkeiden monimutkaisuutta sekä reaktiokykyä ja kehonhallintaa nopeissa liikkeissä ja suunnanvaihdoksissa
KEVYT AKTIIVISUUS JA PALAUTUMINEN = Kuinka hyvin tunti sopii joko matalan kynnyksen liikkeeksi tai palauttavaksi harjoitteluksi
