tuntikuvaukset kehonhuollollisista tunneista

jooga

JoogaFlow (4.8.-1.9.)

Syksyn alun JoogaFlow-tunti on lempeä, siinä rakennetaan sarjoja käyden läpi liikkeitä huolella ja sopii siis hyvin myös joogaan tutustuville tai pitkästä aikaa palaaville. JoogaFlow rakentuu liikesarjoista, joissa joogan asennot yhdistyvät virtaavaksi kokonaisuudeksi. Elokuussa tunneilla käydään huolellisesti läpi hengitystä ja asanoiden tekniikoita. 

Tunti kehittää kokonaisvaltaisesti kehomielen hallintaa: liikkuvuuttaa, lihasvoimaa, tasapainoa ja stressin säätelykykyä. Tunti alkaa keskittymisellä ja lämmittelyllä ja päättyy loppurentoutumiseen.

JoogaPower (15.9.-29.9)

JoogaPower rakentuu kuntopiirityyliselle harjoittelulle hyödyntäen jooga-asentoja. Tunti kehittää monipuolisesti kehon hallintaa: liikkuvuutta, lihasvoimaa ja tasapainoa. 
Tunti alkaa keskittymisellä ja lämmittelyllä ja päättyy lyhyeen loppurentoutumiseen.

JoogaResto (8.9.)

JoogaResto on palauttava harjoitus, jossa joogan avaavissa ja palauttavissa asennoissa pysytään useita minuutteja. Tunti alkaa lämmittelyosiolla, pitää sisällään meditaatio- ja hengitysharjoituksia. Tunti päätetään
Ioppurentoutumiseen. JoogaResto perustuu Hengähdyshetkiä® -konseptiin.

JOOGARELAX

JoogaRelax yhdistää lempeän flowjoogan lämmittävän, hengityksen tahdissa etenevän liikkeen sekä yinjoogan rauhoittavat ja palauttavat asanat. Tunti kutsuu sinut hidastamaan, päästämään irti arjen kiireestä ja stressistä sekä pysähtymään oman hyvinvointisi äärelle.

Tunnin aikana keho vetreytyy, mieli rauhoittuu ja hermosto saa mahdollisuuden palautua. JoogaRelax tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia, auttaa palautumaan viikon kuormituksesta ja luo hyvän pohjan levolliselle unelle.

Täydellinen tapa päättää työviikko lempeästi ja antaa aikaa itsellesi.

pilates

Tule nauttimaan rauhallisesta tunnista, jonka aikana vahvistetaan kehon syviä lihaksia. Tunnilla keskitytään oikean hengitystekniikan löytämiseen, jonka kautta liikkeet saavat lisää tehoa. Pilates vahvistaa kehoa sekä lisää liikkuvuutta.

Ohjelmasta riippuen tunnilla käytetään erilaisia välineitä. Tunti sopii kaikille, eikä aiempaa kokemusta Pilateksesta vaadita.

Tunneilla käytetään jonkin verran sellaisia suoritusasentoja, joita emme suosittele raskaanaoleville, eivätkä ne välttämättä tue synnytyksestä palautumista parhaalla mahdollisella tavalla vastikään synnyttäneillä.

tunneilla kehitettävien ominaisuuksien selitykset

SYKE = Kuinka paljon tunti nostaa sykettä ja kehittää aerobista kuntoa

VOIMA = Kuinka paljon tunti kuormittaa isoja lihasryhmiä ja kehittää lihaskuntoa

LIIKKUVUUS = Kuinka paljon tunti kehittää nivelten liikelaajuutta ja kehon elastisuutta

TASAPAINO/KEHON HALLINTA = Kuinka paljon tunti kehittää tasapainoa sekä kehon kannatusta ja keskivartalon hallintaa

KOREOGRAFIA = Kuvaa liikkeiden monimutkaisuutta sekä reaktiokykyä ja kehonhallintaa nopeissa liikkeissä ja suunnanvaihdoksissa

KEVYT AKTIIVISUUS JA PALAUTUMINEN = Kuinka hyvin tunti sopii joko matalan kynnyksen liikkeeksi tai palauttavaksi harjoitteluksi

Sohlberginkatu 10
Puh. 040 352 7300
info@liikuntakeskuslinea.fi
40530 Jyväskylä

Asiakaspalvelumme kesäaukioloajat:

Ma 16.30-18.30

Ti 16.30.-18.30

Ke 16.30-18.30

To-Pe suljettu

30% alennus 1KK JÄSENYYDESTÄ

kun tilaat uutiskirjeemme

Tilaa uutiskirjeemme alta, ja saat heti käyttöösi alennuskoodin, jolla saat -30% normaalihintaisesta 1kk yhdistelmä- tai kuntosalijäsenyydestä!

Alennuskoodi on voimassa ajalla 19.5.-22.6.2025

Koodin voi hyödyntää vain kerran, ja sen voi käyttää hyödyntää vain verkkokaupassamme ostaessa 1 kuukauden kuntosali- tai yhdistelmäjäsenyyden. Huomaathan, että uutena asiakkaana tulee hankkia myös kulkutunniste (10€).