tuntikuvaukset linean omista tunneista
pump
Pump on tehokasta lihaskuntoharjoittelua hyvän musiikin tahdissa. Tunnilla käytetään välineinä levytankoa, käsipainoja ja steppilautaa. Jokainen lataa tankoonsa sopivat painot ja näin haastaa itseään omalla tasollaan. Tunnilla keskitytään myös oikeisiin suoritustekniikoihin, ja rauhallisella suoritustempolla haetaan hyvää lihastuntumaa oikeisiin kohdelihaksiin. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat tehdä tunnissa tehokkaan koko kehon treenin.
core+stretch
Core+Stretch on 45-minuuttinen tunti, jossa yhdistyvät keskivartalo- ja liikkuvuusharjoitteet. Tule nauttimaan hyvästä musiikista, ja ottamaan itsellesi kehonhuollollinen hetki! Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille. Core+Stretch toimii hienosti omana palauttavana harjoitteenaan, tai sen voi yhdistää kuntosalitreeniin tai vaikkapa Zumbaan.
pilatesburn
Kaksi suurinta trendiä tällä hetkellä ovat Pilates- ja intervalli-harjoittelu. PilatesBurn -tunti alkaa aina kehoa avaavalla alkulämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään intervallityyppisesti Pilates-harjoitus koko kropalle. Harjoitteita tehdään tietty sekuntimäärä, jota seuraa lyhyt tauko tai aktiivinen palautus osio. Tunti päätetään loppuverryttelyyn kehoa huoltaen. Tunti sopii kaikille.
stepmuokkaus
StepMuokkaus tunnilla on tavoitteena nostaa sykettä ja muokata pakaroita, keskivartaloa, reisiä ja pohkeita. Muutamia liikkeitä on myös muille lihasryhmille. StepMuokkaus sisältää helppoa ja tehokasta askellusta, ja tunnilla vaihtelevat sykekkeennosto-osuudet ja lihaskuntopainotteiset osuudet. Lopussa circuit-tyylinen pidempi sykkeennosto, jossa tehdään erilaisia sykettä nostattavia liikkeitä. Tunnilla käytetään step-lautaa ja levypainoja, mutta mahdollisuus on aina helpottaa treeniä ja tehdä ilman lautaa ja lisäpainoa.
tunneilla kehitettävien ominaisuuksien selitykset
SYKE = Kuinka paljon tunti nostaa sykettä ja kehittää aerobista kuntoa
VOIMA = Kuinka paljon tunti kuormittaa isoja lihasryhmiä ja kehittää lihaskuntoa
LIIKKUVUUS = Kuinka paljon tunti kehittää nivelten liikelaajuutta ja kehon elastisuutta
TASAPAINO/KEHON HALLINTA = Kuinka paljon tunti kehittää tasapainoa sekä kehon kannatusta ja keskivartalon hallintaa
KOREOGRAFIA = Kuvaa liikkeiden monimutkaisuutta sekä reaktiokykyä ja kehonhallintaa nopeissa liikkeissä ja suunnanvaihdoksissa
KEVYT AKTIIVISUUS JA PALAUTUMINEN = Kuinka hyvin tunti sopii joko matalan kynnyksen liikkeeksi tai palauttavaksi harjoitteluksi
