tuntikuvaukset linean omista tunneista
pump
Pump on tehokasta lihaskuntoharjoittelua hyvän musiikin tahdissa. Tunnilla käytetään välineinä levytankoa, käsipainoja ja steppilautaa. Jokainen lataa tankoonsa sopivat painot ja näin haastaa itseään omalla tasollaan. Tunnilla keskitytään myös oikeisiin suoritustekniikoihin, ja rauhallisella suoritustempolla haetaan hyvää lihastuntumaa oikeisiin kohdelihaksiin. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat tehdä tunnissa tehokkaan koko kehon treenin.
pilatesburn
Kaksi suurinta trendiä tällä hetkellä ovat Pilates- ja intervalli-harjoittelu. PilatesBurn -tunti alkaa aina kehoa avaavalla alkulämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään intervallityyppisesti Pilates-harjoitus koko kropalle. Harjoitteita tehdään tietty sekuntimäärä, jota seuraa lyhyt tauko tai aktiivinen palautus osio. Tunti päätetään loppuverryttelyyn kehoa huoltaen. Tunti sopii kaikille.
MUOKKAUS
Muokkaus on intervallityyppinen askellusta ja lihaskuntoharjoittelua yhdistelevä tunti. Tule nauttimaan helpoista ja sykettä nostattavista helpoista askelkuvioista sekä haastamaan itsesi lihaskunto-osioissa! Tunnilla käytetään vaihtelevasti lihaskuntoharjoittelun pienvälineitä. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille.
strong arms
StrongArms-tunnilla tehdään ylävartalolle tehokas lihaskuntoharjoitus hyödyntäen pienvälineitä, kuten levypainoja, käsipainoja ja vastuskuminauhoja.
Tunnilla käydään läpi mm. käsivarren hauis- ja ojentajalihakset, olkapään lihasryhmät. Vaihtelevasti liikkeissä ovat mukana myös rinta- ja selkälihaksen. Liikkeet ovat musiikkiin rytmitettyjä. StrongArms-tuntia edeltää 30-minuuttinen Cycling-osuus, mikä tekee tästä tuntiyhdistelmästä energisen ja monipuolisen treenin!
strong legs+core
Strong Legs + Core on tehokas ja energinen tunti, joka vahvistaa erityisesti ala- ja keskivartaloa. Tunnilla kehität voimaa, kestävyyttä ja tasapainoa samalla, kun keskivartalon tärkeät tukilihakset pääsevät töihin mukaansatempaavan musiikin siivittämänä.
Monipuoliset harjoitteet haastavat reidet, pakarat ja keskivartalon tehokkaasti, jolloin saat sekä lihaskuntoa kehittävän että kaloreita kuluttavan treenin. Tunti sopii kaikenkuntoisille, sillä liikkeistä on tarjolla eri tasoisia vaihtoehtoja, joten voit harjoitella juuri itsellesi sopivalla tavalla.
Lähde mukaan hakemaan vahvemmat jalat, ryhdikkäämpi keskivartalo ja energinen fiilis arkeen!
tunneilla kehitettävien ominaisuuksien selitykset
SYKE = Kuinka paljon tunti nostaa sykettä ja kehittää aerobista kuntoa
VOIMA = Kuinka paljon tunti kuormittaa isoja lihasryhmiä ja kehittää lihaskuntoa
LIIKKUVUUS = Kuinka paljon tunti kehittää nivelten liikelaajuutta ja kehon elastisuutta
TASAPAINO/KEHON HALLINTA = Kuinka paljon tunti kehittää tasapainoa sekä kehon kannatusta ja keskivartalon hallintaa
KOREOGRAFIA = Kuvaa liikkeiden monimutkaisuutta sekä reaktiokykyä ja kehonhallintaa nopeissa liikkeissä ja suunnanvaihdoksissa
KEVYT AKTIIVISUUS JA PALAUTUMINEN = Kuinka hyvin tunti sopii joko matalan kynnyksen liikkeeksi tai palauttavaksi harjoitteluksi
