tuntikuvaukset toiminnallisista tunneista
crossbody
CrossBody on toiminnallinen treeni, jossa treenataan lihaskuntoa, kestävyyskuntoa ja tasapainoa. Treeni toteutetaan intervalli-, patteri- tai kiertoharjoituksena. Välineinä käytetään mm. sisäpyöriä, kuntopalloja, kahvakuulia, nyrkkeilysäkkiä, voimistelurenkaita, levytankoja sekä oman kehon painoa. Tunnilla ohjaaja toimii valmentajanasi, jolloin henkilökohtaista ohjausta oikeisiin ja turvallisiin suoritustekniikoihin.
CrossBody- ja CrossBody Circuit-tunnit on ohjeimoitu kuukauden jaksoihin. Jokaisella jaksolla kehitetään nousujohteisesti eri kestävyys- ja voimaominaisuuksia.
crossbody
circuit
CrossBody Circuit on toiminnallinen kiertoharjoitus, jossa treenataan lihaskuntoa, kesävyyskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Välineinä käytetään vaihtelevasti mm. kuntopalloja, kahvakuulia, bosu-palloja, voimistelurenkaita, levytankoja, vastuskuminauhoja sekä oman kehon painoa. Tunnilla ohjaaja toimii valmentajanasi, ja saat henkilökohtaista ohjausta oikeisiin ja turvalisiin suoritustekniikoihin.
CrossBody- ja CrossBody Circuit-tunnit on ohjeimoitu ohjelmoitu kuukauden jaksoihin. Jokaisella jaksolla kehitetään nousujohteisesti eri kestävyys- ja voimaominaisuuksia.
kahvakuula
Kahvakuulailu kehittää paitsi lihaskuntoa, niin myös kestävyyskuntoa, liikkuvuutta ja koordinaatiota. Tunnilla käytetään välineinä kahvakuulia ja tehdään liikkeitä oman kehon painolla. Tunnilla käytetään pääsääntöisesti selkeitä perusliikkeitä, jolloin tunnille on helppo tulla ilman aiempaa kuulailukokemusta.
tunneilla kehitettävien ominaisuuksien selitykset
SYKE = Kuinka paljon tunti nostaa sykettä ja kehittää aerobista kuntoa
VOIMA = Kuinka paljon tunti kuormittaa isoja lihasryhmiä ja kehittää lihaskuntoa
LIIKKUVUUS = Kuinka paljon tunti kehittää nivelten liikelaajuutta ja kehon elastisuutta
TASAPAINO/KEHON HALLINTA = Kuinka paljon tunti kehittää tasapainoa sekä kehon kannatusta ja keskivartalon hallintaa
KOREOGRAFIA = Kuvaa liikkeiden monimutkaisuutta sekä reaktiokykyä ja kehonhallintaa nopeissa liikkeissä ja suunnanvaihdoksissa
KEVYT AKTIIVISUUS JA PALAUTUMINEN = Kuinka hyvin tunti sopii joko matalan kynnyksen liikkeeksi tai palauttavaksi harjoitteluksi
